6月8日上午9：15，重庆市两江新区龙兴小学校的操场上准时响起《我和你》的旋律声，700支葫芦丝同时吹奏，音色温润如玉。

    这是学校落实“健康第一 两江行动”的第一个30分钟。“以前总担心孩子坐不住，现在担心的是他们玩不够。”二年级（1）班班主任刘行容看着学生边吹奏边变换阵型感慨道。葫芦丝吹奏刚结束，广播体操音乐无缝衔接，学生抬手、踢腿，动作标准。

    谈及大课间构想，分管教学、德育的学校副校长刘丰平回忆：“在一次体质测试中，我们发现不少学生肺活量偏低、视力下降明显，有的孩子课间30分钟都不愿走出教室。如果连基本的运动量都保证不了，健康第一从何谈起？”

    为了让学生每天“动”够1小时，学校确定了“30+30”的大课间安排——上午以“收”为主，葫芦丝练呼吸、增加肺活量，广播体操保基础，平稳过渡、规范动作；下午以“放”为主，啦啦操强体能，长短绳补短板，尽情释放活力。

    根据小学生肺活量的发育特点，龙兴小学校将葫芦丝演奏作为“呼吸训练”的载体，最后5分钟固定为广播体操——广播体操是底线，葫芦丝是增量。学校将葫芦丝学习纳入音乐课堂，大课间只负责“用”，不负责“学”，避免增加学生课间负担。

    下午3：30，《向快乐出发》的乐声如期奏响。这是学校根据小学生体能特点改编的啦啦操：上肢动作强化肩背力量，跳跃动作提升心肺功能，队形变换考验反应速度。刘丰平介绍：“下午的30分钟，我们不看重整齐划一，强调的是让学生‘动起来’。”

    除了固定的上下午各30分钟，学校推出了“隐藏菜单”：以班级为单位，利用校园边角场地开展“5+1”跳绳模式——全班集体跳长绳5分钟培养团队协作，齐跳短绳1分钟检验个人体能，每个学生每天跳绳不少于500个。这种“化整为零”的方式有效解决了场地不足的问题，也让班主任成为直接组织者。

    “30+30”模式实施一学期后，学生肺活量优良率提升12%，近视率同比下降4%。两江新区体质健康检测组这样评价学校：“龙兴小学用‘30+30’的硬杠杠，把体质健康从软指标变成了铁任务。”

    学校校长李军林表示，希望三年内能够让全体学生体质健康优良率达到全区前列，将“30+30”模式总结形成可复制、可推广的操作手册，更重要的是让学生养成伴随终身的好身体和运动习惯。“我们要让学校的这把健康标尺不只在校园里量，更要量到学生的一生中去。”李军林说。