“小胖墩”“小眼镜”日渐增多，身体素质下降、心理健康问题日益凸显。随着经济社会发展和生活方式转变，中小学生的健康现状正引发全社会的高度关注。如何让“健康第一”的理念真正成为可操作、有实效的育人实践，是摆在每一所学校面前的课题。

    广东省深圳科学高中龙岗五园小学（简称“五园小学”）选择了一个独特的切入口——“健商”。健商衡量的是一个人所具备的健康意识、健康知识和健康能力。学校制定《“健商”建设工作方案》，围绕健康意识、健康知识、健康能力三个维度，确立了“认知启蒙与习惯奠基”“实践赋能与情感升华”两步走战略。“我们希望培养的是能够自主管理健康的学生。”学校相关负责人说，“让学生从小懂得‘我的健康我做主’是健商教育的核心。”

    培养健康意识

    健商教育的第一个维度是培养健康意识，让学生认识到“我的健康很重要”“我需要为自己的健康负责”。这需要学生在真实的体验中自己生出“想要健康”的愿望。五园小学的实践策略是沿着“激发内生动力—培养自主判断—固化为日常习惯”的路径层层推进。

    培养健康意识的前提是激发学生对健康追求的内生动力，而内生动力的生成来自具体、可感知的积极体验。2023年9月，学校启动“校长领跑团”活动，每天由一名校领导带领学生跑操。校长领跑产生了“头雁效应”。所谓“头雁效应”是指头雁不是靠发号施令指挥雁群，而是为雁群破开气流、降低阻力，让雁群主动跟随它向前飞。校长领跑正起到“破风”的作用。当学生觉得累的时候，抬头看见校长还在跑，自己的脚步就不那么容易停下来；学生想放弃的时候，发现身边还有一群人在坚持，打退堂鼓的念头就没那么强烈。当学生在日复一日的坚持中体验到运动后的畅快，他们对运动的态度就变了：不再是“老师让我跑”，而是“我自己想跑”。这种认同感一旦建立，健康理念就不再是外在要求，而成为学生内在需求。内生动力正是从这种认同中生长出来的。3年来，学生体能稳步提升，运动意识自然生成。“校长领跑团”多次被深圳本地媒体报道，被誉为“校园里最温暖的风景”。

    健康意识需要转化为自主判断的能力，让学生从“我想健康”走向“我能为自己做选择”。针对学生书包过重可能引发的脊柱健康问题，学校开展“书包减重”专项行动。调查显示，不少学生书包重量超过自身体重的15%，个别甚至超过20%。学校在校门口设置“书包称重点”随机抽检；教学处优化课程表，让学生少携带不必要的书本；每间教室配置储物柜，班主任手把手教学生“书包整理术”。三年级学生小轩的书包从近5公斤减至3公斤。放学后，他骄傲地向妈妈报喜，说自己“走路都轻快了”。“让学生学会自我管理才是我们的目的。”副校长陈浩说，“现在学生会自己判断今天需要带什么书、哪些东西可以不带，这种判断力就是健康意识觉醒的表现。”

    动力和能力最终要沉淀为不需要外力推动的日常习惯。学校积极为学生创造躺睡条件。中午12：30，每间教室都安静下来，拉上窗帘，学生熟练地铺开折叠午休垫，安然入睡，告别“趴睡”对颈椎和脊柱的压力。有了充足的午休，学生眼神明亮、精神饱满，学习效率也随之提高。

    从“要我健康”到“我要健康”，健康意识就这样在学生心中扎下了根。

    建构健康知识体系

    健商教育的第二个维度是建构健康知识体系。健康意识培养起来后，学生需要科学的认知来判断什么是有益健康的，什么是有害健康的，以便能在日常生活中作出有利于健康的选择。

    糖分摄入过量是影响学生健康的一大隐患。学校设计了“蜜蜂城堡保卫战”特色课程，将人体比作“蜜蜂城堡”，学生化身“小蜜蜂”勇闯5个关卡——“认识糖”：了解糖的来源；“发现糖”：学习阅读食品标签、计算含糖量；“慎食糖”：认识过量糖的危害；“挑战糖”：通过实验演示一瓶可乐含多少块方糖；“选择健康”：在白开水和饮料之间作出正确选择。五年级学生小钧在闯关后惊讶地说：“我以前每天要喝一瓶可乐，现在知道那相当于吃了6块方糖。”家长也反馈，孩子逛超市时会详细阅读配料表，主动选择健康产品，而健康知识也在这样的具体实践中转化为学生日常生活中的健康选择。

    针对超重学生群体，学校推出“小胖墩变身计划”，在课后延时服务中开设“快乐塑型”社团课，采用“运动+营养+心理”综合模式对“小胖墩”进行体重管理干预。体育教师王勤杰设计了爬楼梯、软梯敏捷训练、弹力带游戏等趣味体能训练。他说：“我们不强调减肥，而是让学生在快乐中动起来。”校医室定期开设“营养小课堂”，指导学生认识膳食宝塔、搭配健康餐盘；心理健康教师通过团体辅导帮助学生建立身体自信。三年级学生小庄去年9月身高125厘米、体重近30公斤，BMI指数接近超重临界点。在教师鼓励下，他坚持运动，今年3月体检时身高长到129厘米，体重控制在30.4公斤，BMI指数回归正常区间。参与学生的体质指标普遍改善，更可贵的是，这些学生变得更开朗、更自信。这背后是健康知识从认知到践行的完整闭环。

    提升健康管理能力

    健商教育的第三个维度是健康管理能力。健康意识和健康知识最终要落实到健康能力素养的形成上，比如自我管理能力、关爱他人能力、应对成长挑战能力。这是健商教育从“知”到“行”的关键一跃。

    学校着力建设“朋辈关怀+专业介入”双层能力培养网络。每个班级设立2名心理委员作为“心灵小使者”，由专职心理健康教师指导他们识别情绪、倾听陪伴、进行危机转介。四年级学生小汐是一名“心灵小使者”。一次，她发现同桌小雨趴在桌上心情很差，便悄悄陪着她去了心理辅导室。在小雨说出父母吵架的事情后，小汐一边安慰她，一边按照培训要求及时将情况报告给班主任。第二天，小汐收到小雨用彩色纸包着的薄荷糖，上面写着“谢谢你能听我说心里话”。“朋辈关怀织密了校园心理支持网络，实现了心理危机干预关口前移。”学校相关负责人说。学校还不定期开展“朋辈加油站”活动，邀请需要特别关注的学生与“心灵小使者”一起参与团队游戏或手工制作活动，在互动中建立信任、收获成长。这既是情绪管理能力的训练，也是求助与助人能力的培养。

    “微笑教育”是学校心育的特色品牌活动。通过评选“微笑小天使”、设立“微笑提示角”、开展“今天你微笑了吗”主题活动，营造积极乐观的校园氛围。活动实施以来，校园里的矛盾明显减少，学生情绪管理和社交能力显著提升。与此同时，学校每学年完成学生心理健康普查，建立分级预警机制，形成“筛查—反馈—干预—追踪”的闭环体系。从社团活动的润物无声到专项辅导的精准支持再到心理普查的科学守护，心理健康教育有了实效，健康管理能力培养有了制度的保障。

    健康管理能力的培养不止于校园之内。学校与坂田公共卫生服务中心建立深度合作，专家定期进校园开展传染病防控、口腔健康、营养指导等专题讲座；指导学生开展“健康小卫士”社会实践活动，走进社区宣传健康知识；联合开展学生健康监测，对体检异常学生追踪干预。“专业机构的介入，让健康教育更科学、更系统。”副校长何敏说。学校还积极组织学生参加深圳市家庭健康技能大赛，多次代表龙岗区参赛并荣获市级大奖。从校园到家庭，从家庭到社区，健康能力正在更广阔的天地中生长。

    2024年5月，五园小学荣获“国家级营养与健康学校”称号。荣誉是起点，不是终点。学校已确立4个发展方向：构建健商教育校本课程体系、打磨精品项目、建立学生健商发展评价体系、深化社校协同。

    健商教育帮助学生唤醒健康意识、建构健康知识体系、习得健康管理能力。学生收获的不仅是强健的体魄，更是管理自我、面对未来的底气和力量。

    （作者单位分别系广东省深圳科学高中龙岗五园小学、深圳市龙岗区教育科学研究院）