湖北省襄阳市襄州区第十一中学秉持“和润生命、美泽人生”的办学理念，恪守“仁礼致和、力行尚美”的校训，将传统养生功法“八段锦”与心理健康教育深度结合，开展“传承国粹+心理健康”特色课后服务，破解青少年心理健康教育难题，取得了显著成效。

    建校初期，学校对学生心理健康状况进行过一次抽样调查，结果显示：72%的学生“写作业超1小时会心烦”，65%的学生“课堂易走神”，48%的学生曾因小事与同学起冲突……这表明学生普遍面临学业压力大、专注力不足、情绪易焦躁等问题，单纯的心理辅导或文体活动难以满足学生的心理健康需求。

    为了给学生“减压”“润心”，学校组建调研团队，走访高校与中医机构，调研10余种传统文体项目，最终选择中华优秀传统文化“八段锦”作为促进学生身心健康发展的抓手。这款源自北宋的功法动作舒缓连贯、易学易练，不需要复杂器械。特别是八段锦“意随形动、松静自然”的核心要义与心育目标高度契合。于是，学校制订了“三年三步走”计划：第一年完成师资培训与动作普及，第二年融入心育元素，第三年形成特色课程体系，逐步将“八段锦”融入学校文化。

    “两脚平行与肩宽，屈膝松胯身中正……”如今，“八段锦”已成为学生的“好伙伴”，每天大课间和课后服务时段，操场上悠扬的古典乐曲伴着口令响起，全校学生开始练习——“两手攀足固肾腰”通过弯腰缓慢呼气、专注腰背拉伸，帮助学生脱离“作业焦虑”；“攒拳怒目增气力”以握拳发力、目光坚定释放负面情绪，后续放松动作平复心境，建立情绪的良性循环；“调理脾胃须单举”通过对称缓慢动作训练注意力稳定性，提升“抗干扰能力”；“五劳七伤往后瞧”以缓慢转头的动作让学生暂时脱离学习场景，缓解心理疲劳。

    为保障课程实施质量，学校构建“双师引领+分级教学”模式，选派2名体育教师参加省级培训并持证上岗，邀请中医养生教授每月到校指导。针对小学低学段学生，教师将动作编成“双手摸脚像划船，弯腰沉气心不烦”等口诀儿歌；针对初中生，融入中医经络知识，讲解动作科学原理。“我们不仅教学生怎么做，更要让他们懂得为什么这么做。”心理健康教师李萍介绍，练习时会引导学生将动作与情绪连接起来，让“八段锦”成为学生主动调节情绪的工具。

    九年级学生朱长林曾因成绩波动而焦虑，练习“八段锦”半年后，他专注力提升、成绩进步，性格愈发开朗；八年级学生蒋雨辰练习3个月后，课堂注意力显著提高；六年级学生洪家辰通过练习学会了换位思考，能处理好同伴关系……量化数据显示，推广“八段锦”后学生的课堂专注度提升42%，情绪焦虑发生率下降38%，学生间矛盾冲突减少51%，主动沟通积极性提升63%，68%的学生选择用“八段锦”调节压力。同时，学生体质健康合格率从89%升至96.5%，近视率下降2.3个百分点，实现“健身+润心”双重成效。体育教师陈然表示：“看到学生从敷衍到主动练习，从浮躁到专注，内向学生也变得自信开朗，我真切体会到国粹的育人力量。”

    学校着力拓展“八段锦”育人辐射范围。课程建设方面，编写校本教材，挖掘动作心理调适价值，为不同动作配套针对性训练方法，打造融合多学科的特色课程，力争申报市级精品课程；活动延伸方面，通过校队展演、两届“校园体育文化节”“亲子共练21天挑战”等活动，吸引1000余个家庭参与，并组织学生走进社区、养老院开展公益展演，传播传统文化的同时培养学生的社会责任感；成果深化方面，学校开展“八段锦与青少年心理健康”课题研究，形成理论和实践成果。“我们希望‘锦韵润心’成为学校特色品牌，让每个学生都拥有强健体魄与阳光心态。”学校相关负责人表示。

    学校以“八段锦”为纽带，融合中华优秀传统文化、体育锻炼与心理健康教育，用国粹润心，为中小学课后服务提质增效与心育创新提供了鲜活经验，助力青少年向阳生长。

    （作者单位均系湖北省襄阳市襄州区第十一中学）