教师健康幸福是教育发展的重要保障。近年来，湖南省长沙市芙蓉区教育局以“关注教师心理健康，构筑幸福教育人生”为突破口，积极开展教师心理健康普查，对教师职业认知、职业情感、人际关系、适应能力、职业倦怠等因素，按照不同年龄段分类进行统计分析和施策研究，立足不同职业阶段教师的特性与需求，既重视从知性层面提升教师胜任力，又注重从心性层面提升教师觉知力，进而促进教师达到灵动、松静、有联结感的生命状态。

    根据教师的职业心理变化，教师职业可分为4个阶段。

    适应期：是指教师工作0—5年时期。这个时期教师工作热情高，求知欲强，但职场经验不足，容易自我否定。在处理关系上也会比较茫然，大部分教师会有混乱感、低自尊感，需要不断确立自我。

    成熟期：是指教师工作6—15年时期。这个时期教师对工作内容已基本掌握并胜任，人际关系处理得比较融洽。因正处于职业突破的关键期，心理压力较大，加之正处于谈婚论嫁期和生育期，来自情感、家庭、育儿的诸多因素也会影响教师心理状态，出现焦虑、抑郁比例较高。

    巅峰期：是指教师工作16—30年时期。这个时期教师积累了丰富的教学经验和智慧，家庭生活和社会关系也趋于稳定。但这个时期容易走向两个方向：有些教师会因为职称评定等外部考核已完成，容易产生职业倦怠；有些教师形成了良好的内驱力和职业认同感，井喷式产生教育教学成果，跨入学科带头人、名师行列，由内而外享受职业的乐趣和价值感。

    平稳期：是指教师工作30年—退休时期。教师的心理和生理状况受年龄影响较大，这个时期工作热情正在慢慢消退。有些教师会“倚老卖老”，在人际关系上比较强势甚至疑心重；有些教师会因为工作生活都很安定而进入情绪最平稳、与世无争的时期。

    需要注意的是，职业生涯发展是一个非线性的过程，每个人的发展阶段会有所不同，也会在不同阶段之间反复或在同一阶段中出现高低谷，这都很正常。

    针对教师心理健康状况的共性和不同职业阶段的心理特征，芙蓉区系统制订了教师身心健康促进方案和健康促进行动计划，帮助不同阶段教师提升胜任力，匹配其所处阶段相应的能力。

    适应期教师：跟学勤练，角色适应，给予安全感。对新教师要快速帮助他们完成对职业岗位的认知、学会基本知识技能。区教师进修学校开设了新教师岗培班和各学科培训班，指导新教师尽快画好自己的“职业成长地图”。在情绪调适上，由于新教师年轻气盛，容易“头脑发热”，我们会安排以活动性团体辅导、自我认知、情绪识别为主题的课程，使其更快适应角色。

    成熟期教师：多元创新，角色认同，体验自主感。成熟期教师如果感觉限制过多，就很容易出现习得性无助、无价值感等心理。因此，多给他们一些自主发挥的空间，创设多样化、挑战性机会，调动和激发他们的工作激情。例如在研讨展示活动中设置主持人、场务组、宣传组等，让教师轮流担任不同职务；在对职业能力的评价中坚持多元化、积极导向评价等，让教师能在这一阶段体验自主感，形成职业认同。

    处于成熟期的教师也正是人生爱情、婚姻、家庭的不稳定期，基于现实的考虑，我们开设了心理学前沿课程，如“家庭生命周期”“生命健康的自我关怀”等，让教师用“理性+感性”多视角看待自己的生活状态和问题，并学会正确处理。

    巅峰期教师：成果凝练，自我实现，获得成就感。巅峰期教师对应的是马斯洛需求理论的“尊重和自我实现”阶段。引领教师登峰攀顶、收获职业硕果，有利于提升教师的职业幸福感。如成立名师工作室、评定学科带头人、鼓励教师主持课题研究、搭建平台展示风采等。产生职业倦怠的教师，主要原因还是缺乏新鲜感和期待被看见、被理解。在情绪调适上多引导关注自己的身心反应，觉察焦虑、抑郁等情绪的来源，不排斥不拒绝情绪，观照自己的行为模式，改变固有认知。

    平稳期教师：传帮扶带，自我接纳，建立联结感。平稳度过中年危机是这一时期教师最大的挑战。在调研中发现，中年危机主要是情绪调适和人际关系方面的问题，但并不是他们不会不能处理好，核心在于如何面对衰老和死亡的人生课题。因此，我们为这些教师安排了这个阶段最需要的心理活动，如“生命的意义”分享会、《西藏生死书》读书沙龙等，引领他们直面自己的恐惧，与自我、他人、自然建立深层联结感，从容接纳生命的不确定性。

    以上是在知性层面提升教师胜任力的促进行动。除了提升胜任力，从心性层面提升教师觉知力也很重要，即启发教师自我觉知，有意识地关注、体察与体会自我的身心状态。如有意识地觉察自己在应对压力时的身心状态，捕捉从适度到过度的预警信号，以便及时自我调节。为此，我们创新设计了系列“教育现象学”基础课程、“生命成长与交融”观察反思活动、“觉身、察情、观念”心性层面课程，以此提升教师心性素养，从无明走向有知有觉。

    （作者系湖南省长沙市芙蓉区教育科研中心心理教研员）