最近，我与学校的一些青年教师进行了深入交流，他们的成长迷茫让我思绪万千，也让我想到了三组词。我想把对这三组词的理解分享给大家，希望能为青年教师点亮一盏前行的灯。

    “焦虑”和“忧虑”：别让情绪内耗抵消成长动力

    在青年教师群体中，“焦虑”似乎已成为一种普遍的情绪常态。课堂效果不佳会焦虑，学生成绩波动会焦虑，文章难产会焦虑，职称评定受阻更会焦虑。这种焦虑往往源于对自身能力的不自信、对未来发展的不确定，更源于对他人评价的过度在意。

    但“忧虑”与“焦虑”不同，忧虑更多是一种理性的审视，是基于对自身现状的清醒认知和对发展目标的明确把握而产生的建设性思考。比如，有的教师察觉到自己的教学方法略显陈旧，担心影响学生的学习兴趣，便主动钻研项目式学习、翻转课堂等教学模式；有的教师意识到自身专业知识存在短板，就利用课余时间查阅文献、参加线上培训、向资深教师请教。这种忧虑不会造成精神内耗，反而能转化成靶向提升的成长动力。

    其实，青年教师不必过分放大焦虑。刚踏上讲台时，谁不是在摸索中试错、在实践中成长？我刚教初中语文时，“教什么”“怎么教”的困惑时常萦绕心头。于是，我主动购买教学著作，定期订阅专业报刊。我逐字逐句圈点勾画，笔记记得密密麻麻；重点内容摘抄整理，本子写得满满当当。就在这样日复一日的读写积累中，我尝试构建自己的课堂教学模式，慢慢攻克教学难题。随着时间的推移，我的教学理论功底日渐扎实，发表的文章不断增多，曾经困扰我的课堂问题也逐一迎刃而解。

    因此，我们要学会区分焦虑与忧虑的边界：把“我肯定不行”的消极焦虑转化为“我该如何改进”的理性忧虑，从具体担忧中找到精准发力的方向，焦虑自然会转化为成长的助推力。

    “躺平”和“躺赢”：成长从来没有捷径可走

    面对工作与生活的双重压力，有些教师会选择“躺平”，美其名曰“按部就班”“顺其自然”。课堂教学敷衍了事，作业批改流于形式，教研活动全程沉默，将“躺平”当作逃避成长的借口。但他们不曾意识到，教育行业最不缺的是“按部就班”的执行者，最需要的是主动成长的追求者，“躺平”只会让专业能力不断退化，最终被时代淘汰。

    而“躺赢”更是教育领域的天方夜谭。没有任何一位教师的成功是凭空降临的，那些在教学领域崭露头角的佼佼者，背后都藏着常人难以想象的付出。我的身边就有这样一位教师，在省市级甚至国家级优质课竞赛中屡获佳绩。这名教师曾分享经验：解读文本遇到“卡壳”之处，就翻阅名家解析；设计教案遭遇“瓶颈”时，就反复打磨修改；为了优化课堂节奏，她会把每个教学环节的时间精确到秒。所谓“躺赢”不过是厚积薄发的必然结果，是千锤百炼的水到渠成。

    成长从来不是一蹴而就的飞跃，而是日积月累的沉淀。不要奢望不劳而获的回报，更不要因为短期看不到成效就轻言放弃。我们不妨把3年成长目标拆解成一个个触手可及的小任务：每天挤出30分钟阅读教育期刊，每节课后写一段或短或长的教学反思，每月整理一个典型课例，每学期打磨一节精品公开课。这些看似微小的积累，久而久之就会汇聚成为成长的洪流。

    “转念”和“转身”：换个视角，负担亦是养分

    许多时候，青年教师的成长困境并非源于能力不足，而是源于认知偏差。曾有教师向我诉苦，自己带两个班语文、兼任备课组长再加上照顾年幼的孩子，早已分身乏术，根本抽不出时间完成其他任务。但如果换个视角审视，这些看似繁重的经历恰恰是最宝贵的成长资源。带两个班语文，意味着有高频次的教学实践机会，能更快熟悉教材体系，更精准洞察不同学情的差异；担任备课组长，能深度参与集体备课、课题研讨，接触前沿教学理念与多元教学方法，还能锤炼组织协调能力与团队管理能力；照料孩子的过程中，更能体悟教育的温度与细腻，这些情感体验会让教学更有同理心，为教研写作提供鲜活素材。

    这就是“转念”，改变对事物的固有认知，从消极抱怨转向积极接纳，从被动承受变为主动转化。当你学会“转念”时就会发现，那些曾经让人喘不过气的负担都在悄悄转化为成长的养分。而“转身”则是“转念”之后的关键行动：想通了道理，就要立刻付诸实践，把认知转变为具体的教学行为。

    比如，害怕写论文是许多青年教师的通病，但论文写作其实并没有那么可怕。刚开始，我们不用追求发表核心期刊级别的“大作”，可以从最简单的教学反思写起。把课堂上的成功经验、失败教训、意外生成都如实记录，慢慢积累素材库。碎片化的文字积累多了，再进行系统梳理、提炼观点，一篇有温度、有干货的论文就自然成型了。

    20多年前，我第一次接触“教学反思”这个概念时，似懂非懂却感觉其中蕴含深意。为了摸清教学反思的门道，我用了整整一个学期坚持做到每节课后必写反思，篇幅不拘，三五句话、一两段文字皆可，都如实记录在备课本的留白处。就这样积累了几个月后，我把这些零散的反思串联起来，同时结合教学实践提炼核心观点，完成了《教学反思：求真·向善·唯美》一文，最终成功刊发于专业期刊。这次经历彻底打消了我对论文写作的畏惧。

    最后，我想与亲爱的青年同人说，成长从来没有你想的那么难。无须你舍弃全部生活，也不必你拥有超凡天赋，你只需少一些无谓焦虑，多一些理性忧虑；少一些“躺平”的懈怠，多一些脚踏实地的耕耘；少一些消极抱怨，多一些积极“转念”与勇敢“转身”。

    （作者系正高级教师、特级教师，湖北省黄梅县濯港镇第一初级中学教师）